<차례 들여다보기>

1부 몸에 좋은 음식, 약이 되는 음식
봄철에 좋은 음료, 식혜｜양면성을 지닌 은행｜옻, 바로 알고 먹기｜뜸 중에 으뜸, 쑥뜸｜신비로운 마늘｜기운을 소통시키는 귤껍질｜뜨거운 음식을 싫어하는 위장｜효과 많은 칡뿌리｜여름 과일의 꽃, 참외｜돼지고기 수육과 새우젓의 조화｜굴, 먹기 좋은 계절｜한국인의 전통, 보신탕｜밥이 보약이다｜졸음을 부르는 상추｜날달걀에 대한 잘못된 상식｜대장 건강 책임지는 야채｜반주는 약주가 아니다｜술과 멀리해야 할 감｜무와 벌꿀｜약방의 감초, 해독도 한다｜쌀과 누룩의 조화로운 걸작품, 술｜수분 가득 호박

2부 올바른 한약 복용법
어린이의 녹용 복용｜사람을 닮은 인삼｜보약과 녹두의 상관관계｜식이요법이 중요한 지방간｜건강한 모발을 만드는 하수오｜민간약은 한약이 아니다｜한약도 부작용이 있다｜명현 반응｜한약과 양약, 따로 또 같이｜한약 복용시 주의점｜한약 달이는 시간｜보약은 계절을 가리지 않는다 ｜한약 복용시 피해야 할 음식들｜간질환에도 좋은 한약｜한약의 유통기한｜머리가 좋아지는 한약, 있다? 없다?｜신토불이형 구급약, 우황청심원｜눈에 좋은 결명자｜흙도 약이 된다 ｜쌍화탕의 진실｜노화와 보약｜상극관계인 숙지황과 무

3부 한방에서 사용하는 치료법
침의 원리｜침에 대한 바른 상식｜우리 몸에 있는 경혈(침점)｜침을 맞으면 안 되는 경우｜침을 맞을 때 나타날 수 있는 증상들｜침을 맞는 적절한 주기｜손을 딴다, 사관을 딴다｜침을 맞으면 관절에 해롭다고?｜소아의 진맥방법｜올바른 한냉요법과 온열요법｜요통 치료방법｜부항요법이란? ｜차가워서 얼어붙은 어깨, 오십견｜체내 진액이 부족하다는 신호, 통풍

4부 여성과 한방
적정 임신연령 ｜입덧｜임신중독증 ｜임신 중 한약 복용하면 안되나? ｜임신 중 침 치료｜산후 몸조리와 산후풍｜임신 중 체중관리｜적절한 산후 조리기간과 산후조리법｜출산 후 뱃살 빼기｜부종｜주부 습진｜남성의 빈혈｜남성의 골다공증

5부 현대인들의 최대의 적, 비만
다이어트에 대한 모든 것｜선천적인 소아비만｜비만은 유전｜한약을 먹으면 살찐다?｜물을 많이 마시면 살찐다?｜비만을 부르는 남성의 스트레스｜수영과 다이어트｜커피와 다이어트｜남성 복부비만과 성생활｜살이 찌지 않아 고민이라면｜정상 체중의 다이어트｜생리 중에 살이 더 찐다?｜다이어트에는 쌀밥보다 현미밥｜비만이란?｜비만과 빈혈｜담배와 다이어트｜벌꿀 다이어트

6부 중풍의 모든 것
중풍의 편마비｜중풍의 예방｜중풍과 비만｜중풍과 계절｜어린이 중풍｜손발이 저리거나 마비가 오면 중풍?｜중풍 후유증｜중풍 응급처치｜안면 균형의 균열, 구안와사｜저혈압의 예방과 치료｜치매도 회복될 수 있다｜소변이 달면 무조건 당뇨병?

7부 알아두면 좋은 건강상식
트림도 병?｜여름철 건강관리｜여름철, 일사병과 냉방병｜땀을 많이 흘리는 것은 병?｜청소년기 여드름 치료｜갓난아기가 열이 나거나 놀랄 때｜유난히 침을 흘리는 아이｜소아 틱(Tic) 장애｜수험생의 잦은 설사｜천식과 체질｜치료해야 할 각질, 비듬｜대장건강 적신호, 변비｜눈에 좋은 건포도｜어긋난 생체리듬, 불면증｜잠을 많이 자는 것도 병?｜수면시무호흡증후군, 코골이｜멍이 잘 드는 체질｜감기와 고춧가루｜입냄새의 다양한 원인｜신경쇠약｜식사 때 물을 자주 마시는 것｜질병으로 식욕이 없을 때｜고혈압 환자에게 사우나?｜감기걸렸을 때 목욕법｜고령자를 위한 목욕Tip

8부 선생님, 질문있어요!
졸음에 좋은 차가 있나요?｜봄철 춘곤증(春困症) 이겨내려면?｜온천욕은 누구에게나 좋은가요?｜건조한 피부에 좋은 목욕법?｜건조한 가을철 유행 질병｜얼굴 피부 건강은 어떻게?｜차멀미가 심해요｜갓난아기의 울음｜부주의로 화상을 입게 된다면?｜동상을 치료하려면?｜끈으로 동여매는 것이 두통에 도움이 되나요?｜입 안에 고인 침은 약?｜건강의 기본이 하루 세 끼?｜여성은 대머리가 없나요?｜담배를 피우면 스트레스가 풀린다는데?｜말을 많이 하면 기운이 빠지나요? ｜코끝이 빨간 것은 술 때문?｜잠잘 때 올바른 자세는?｜잠잘 때의 베개 높이는?｜열병에 얼음찜질?｜목욕하면 술이 빨리 깨나요?｜사우나의 온도는 어느 정도?｜간이 나빠지는 원인은?｜노화도 병인가요?｜운동은 많이 할수록 건강에 좋은가요?｜기미의 원인과 예방 및 치료법은?｜류머티즘 상식

<본문 중에서>

한방에서는 귤껍질 말린 것을 약재로 쓰는데 신선한 것을 청피라 하고, 오래 묵은 것을 진피라 합니다. 한방약재 중에 오래 묵을수록 좋은 약이 6개가 있는데 그 중의 하나가 진피입니다. ……현대인들은 과로와 만성 피로, 스트레스 때문에 병이 생길 수도 있지만, 반대로 일거리가 없어 한가할 때도 병이 날 수가 있습니다. 바쁜 사람에게 적당한 휴식은 새로운 활력소를 주는 계기가 될 수 있지만, 너무 오랫동안 쉬면 ‘기일즉체’, 즉 기가 안일해지면 체하게 됩니다. 이 말은 전신의 원기가 순환되지 못하면 위 속의 음식물이 내려가지 못하여 체하고 곧 병이 난다는 뜻입니다. 한가한 시간이 많으면 운동이 부족해지고, 경략이 막히고 혈액도 멈추어 서게 되므로 병을 부른다는 말과 일맥상통합니다. 이처럼 한가해서 병을 얻었을 때는 오래 묵은 귤껍질을 푹 달여서 마시면 막힌 기운이 열려 전신에 기운이 통하게 됩니다. 이것은 진피 속에 기운을 열어주는 작용이 있기 때문입니다. 신선한 귤껍질보다는 반드시 오래 묵은 귤껍질을 사용하는 것이 좋습니다.
- 본문「기운을 소통시키는 귤껍질」 26~27쪽 중에서

한약이 민간약과 더불어 급격히 확산되면서 특정약은 몸에 좋은데 특정약은 몸에 안 좋다는 식의 흑백논리가 만연히 퍼졌습니다. 그 중에 음식의 재료면서 한약에도 자주 쓰이는 녹두가 있습니다. 일반적으로 녹두는 한약을 먹을 때 반드시 금기하는 음식 중의 하나로 알려져 있습니다. 왜냐하면 녹두는 본래 그 성질이 서늘한 데다 해독작용이 있어서 일반적으로 보약의 약효를 떨어뜨리며 작용을 중화시킬 우려가 있어서 피하는 것이 좋다고 여겨왔기 때문입니다. 하지만 보약이 아닌 한방 치료약을 먹을 때는 녹두를 굳이 먹지 말아야 할 이유가 없습니다. 비만한 체질이거나 속에 열이 많으 사람의 경우는 한약과 같이 녹두를 먹으면 오히려 치료에 좋은 상승효과를 볼 수 있습니다.
- 본문「보약과 녹두의 상관관계」72~74쪽 중에서

목욕에 의한 온열작용은 혈압을 오리게 하기도 하지만, 한편으로는 혈관을 넓히는 작용도 있기 때문에 잘 이용하면 혈압을 내릴 수도 있습니다. 혈압이 높은 사람에게 적당한 목욕법은 미온욕입니다. 미온욕은 39° 정도의 약간 따뜻한 욕탕에 30분 정도 장시간 들어가는 것을 반복하는 목욕법입니다. ……혈압이 높은 사람들은 뜨거운 목욕을 좋아하는 경향이 있는데, 이것은 피부가 온도 자극에 대단히 둔감하다는 이유 때문이지만 이러한 목욕 습관은 위험하므로 주의해야 합니다. 집에서 할 수 있는 욕탕법으로 무탕을 소개합니다. 무 3개나 잎을 3시간 정도 우려낸 후 그 물에 더운 물을 섞어 씁니다. 여기에 죽염을 50g 정도 풀어 쓰면 효과가 더욱 좋아집니다. 특히 피부가 건성이거나 각질이 많은 사람, 고혈압이 있는 이들이 집에서 활용하면 좋습니다.
- 본문「고혈압 환자에게 사우나?」328~331쪽 중에서

지은이 김이현

경원대학교 한의학 박사 대전대학교 한방병원 전문의 수료 대전대학교 한방병원 진료교수 서울여자간호대학 외래교수 역임 한국최초의 한방좌약 요법개발 한국최초의 한방좌약 "좌궁단" 특허출원 한방좌약 "좌궁단" 기네스북 등재 (2000년판) KBS, MBC, EBS, CBS, CTS 건강프로그램 진행 및 출연 한국기독한의사회 초대회장 상당한의원(www.sangdang.co.kr, 02-532-0204) 원장 『51g 속의 기적』『한약재 반신욕 30분』『부인병 다스리는 한방좌약 건강법』『먹으면 약이 되는 한방 식품 미용법』『부인병과 한방좌약』『여성들이여 자궁으로 노래하라』 『난치병은 반드시 정복된다』 등의 저자